Satagnál a súly.
A sok savanyúság és a sok folyadék telítettségérzetet ad, nincs éhségérzet. A folyadék jobbára tea. Zöld és fekete, ízesítés nélkül. Szerencsére javult az idő, újra jöhet a rendszeres túra. Szépen, fokozatosan újra belelendülök a rendszeres mozgásba.
Súly változatlan.
Nagyon várom már a tavaszt, a nagy túrákat. A nagy időkiesés miatt a fokozatosság elve szerint kell nekifogni úgy, hogy csak kicsit fáradjak el az egyes napok után.
Az étrendre már nem is kell vigyázni, figyelni, mert kialakult a norma: hozzák az ebédet, a levest meg birom enni, a második fogásnak csak negyedét, ötödét. Ennyit kívánok ebédre. Nem fér több a gyomorba. Ami megmarad jó lesz vacsorára. A reggelinek is viszonylag tartalmasnak kell lenni és napközben is kell egészséges nasinak lenni ha szükséges, mert nem éhezésről szól a dolog, hanem ésszerű étrendről.
Mind1, vagyis 111!
Mindegy mit csinálok, a súly nem változik.
Ez így persze nem igaz. Június közepe óta valóban odafigyelek az étrendre, sok zöldséget eszek, a lehetőséghez képest rendszeresen túrázok. Azóta fogyogatok. Az elején intenzívebben, a vége felé lassabban fogy a testsúly, de visszaliftezés eddig nem volt. Lassan egy éve, hogy elindítottam ezt a folyamatot, és nem bántam meg. A túlevés miatt pillanatnyi örömérzetnél többet ér, a rendszeres jó közérzet. És ez a lényeg!
Testsúly befagyasztva!
Nincs változás, pedig egy hete úgy tűnt a próbamérésnél 1-2 kiló vissza akar jönni, de mégsem. Számomra is furcsa, hiszen a korábban megszokott kalóriamennyiséget beviszem, de közel se mozgok annyit mint korábban (gyakorlatilag semmit), mégis marad a súly. Talán az segít, hogy növeltem a folyadékbevitelt, ami kimossa a szervezetet, nem hagyja a táplálékot sokáig felszívódni? Nagyon rászoktam a teára, napi két liter. Nem lesz túladagolás, mert ez csak 1-2 filter (vagy zöld tea akkor Naturland [Pennyben akciós] és két filter, vagy fetete tea, akkor Lord Nelson Earl Grey [Lidlben kapható jó áron] és egy filter /ez itt a reklám helye :) /). Két literes teáskannába teszek ennyi filtert, tehát nincs tea-túladagolás, csak ihatóbbá, ízletesebbé teszem a csapvizet. Semmi ízesítés nem kell hozzá, ez így remek ahogy van. A tea mellett még 1-másfél liter ásványvíz, és gyümölcslé naponta. Csak a folyadékbevitel lehet oka annak, hogy tartom a súlyt. Vágyakozok már rendszeres kiadós túrára, de ilyen időben nem indulok neki. Majd márciusban, vagy ha szerencsém van február végén.
Nem változott a súly!
Nem változott a súly. Én már 1-2 kilós súlynövekedést se gondolnék elitélendőnek, ha az nem tendencia, csak eseti, de még ilyen sincs, stabilan tartom a súlyt. Lényegesen kevesebb a zöldségfogyasztás, mert elég drágán lehet csak beszerezni. Vegyes csalamádé savanyúságot veszek, jó nagy darab fehérkáposztát még beleaprítok, és ezzel vészelem át a friss zöldség hiányát. Mozgás szinte semmi, mert ilyen időben szétfagynék. Egy hete kegyes volt az időjárás és egy 9 kilométeres túrát sikerült megcsinálni. Nagyon jól esett. Várom már a tavaszt nagyon, hogy rendszeresen mozoghassak!
Megint lement 2 kg!
Nem tudom hogyan sikerült! Sajnos kevesebbet mozgok, mint korábban, csak 3-4 naponta egy rövid séta, mert nagyon hideg van. Zöldség is kevesebb, de a többi ennivalóval óvatosan bánok, mint ahogy korábban is tettem. Minden jöhet, de csak módjával. Ezek szerint kisebb az energiabevitel, mint a felhasználás és a szervezet kezdi tovább égetni a zsírt. Nagyon helyes. :)
Nem változott a súly.
Ahogy azt terveztem (és várható is volt) nem változott a súly. Étrend a szokásos, vitamin szegényesebb, mozgás minimális, mert nagyon hideg van odakint a másfél-kétórás túrákhoz.
Nulla súlyváltozás.
Így legyen ötösöm a lottón ahogyan ezt megjósoltam.
Kezdetben 3 hét alatt lement 10 kg, azután 3 hónapig heti 1 kg, ezután más csak 6-8 hetente 1 kg. Ha egy kíméletlen diétába kezdenék talán sikerülne a további látványos súlycsökkenés, de nem tervezem megváltoztatni az eddigi módszert. Vagyis a mozgást kénytelen vagyok, mert naponta-másnaponta ilyen időben nem élmény két-két és fél órát gyalogolni a szabadban. Marad mozgásnak a szobabicikli, és az eddigihez hasonlóan odafigyelés az étkezésre. A cél az, hogy ezt a három téli hónapot átvészeljem anélkül, hogy 'visszaliftezne' a súlyom, és márciusban innen folytathassam a túrázással megerősített egészséges(ebb) életmódot.
Nem változott a súlyom.
Lehetne kétségbeesni, de én körülbelül ezt vártam.
Lement 8 hónap alatt 25 kg, kell egy kis regenerálódás a szervezetnek.
A bőr visszahúzódik, a súlyok átrendeződnek, tavasszal nekiállok a folytatásnak.
Addig igyekszek szinten tartani a mostani állapotot. Étrend a régi, a zöldségellátás már nem annyira változatos, mint korábban volt, de a zöldségfogyasztás rendszeres.
2-3 naponta 9-10 km tempós séta.
